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産後太りを解消するには

女性は妊娠すると、仕事や運動を止めて動かなくなり、
安静な生活をするようになるので、どうしても
新陳代謝が落ちてしまいます。
また、余暇が多くなるのでつい食べすぎてしまい、
特にケーキやチョコなどの甘いものやポテトなどの
油分の多いものがやたら摂りたくなるので、
どんどん太ってしまいがちです。

出産してからは夜中の授乳で寝不足になり、
さらに体力や代謝が落ちていきます。
時間がないのであまり外に出られず、運動もできず、
家の中という狭い範囲で生活するだけなので
筋力も落ちて太り体質になってしまうのです。

こうして、食生活や習慣が元に戻せないままでいると、
代謝も筋肉も落ちてしまい、脂肪が体中についたまま
どんどん痩せられなくなってしまいます。

こうした産後太りを解消するためにはまず睡眠をとり、
体を休めて代謝を上げてあげることです。

そして、食生活は少しずつカロリーを抑えたものに
変え健康的なものにして、間食を控えることです。

また、時には育児や家事を夫や実家、または思い切って
託児所に預けて運動などで体を動かしリフレッシュ
させるのが効果的です。

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家を出るのが難しいようであれば、腹筋など自宅でできる
エクササイズをして、気になる部位を効率的にダイエット
するといいでしょう。

また妊娠・出産で骨盤が開き、歪んでしまうと
腰が太くなりヒップが大きくなってしまいます。
骨盤は早めに戻さないと固まってしまい、戻したくても
戻せなくなってしまうので、出産したら早めに骨盤用の
ベルトを巻くとか、整体に通うなどして対策するのがおすすめです。

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theme : アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ
genre : ヘルス・ダイエット

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